PANQUECA DE FRANGO AO SUGO
Panqueca recheada com peito de frango desfiado num bechamel cremoso, com queijo parmesão, ervilhas e legumes — coberta com molho sugo e gratinada. Receita de família, daquelas reconfortantes.
INGREDIENTES
Leite, tomate pelati, peito de frango, farinha de trigo, queijo parmesão, tomate, caldo de frango, cebola, alho-poró, cenoura, ervilha congelada, óleo de girassol, alho, manteiga, salsão, sal, azeite, salsa, cebolinha, ovo, açúcar, manjericão, louro, tomilho, pimenta-do-reino, noz-moscada.
Em ordem decrescente de quantidade.
ALÉRGICOS
Contém: trigo, leite e derivados e ovo. Contém glúten. · Pode conter: peixe, aveia, castanha de caju, castanha do pará, amendoim, amêndoas e nozes.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL · POR 100 G
| Nutriente | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 152,7 Kcal / 639 kJ | 7,6% |
| Carboidratos | 12,2 g | 4,1% |
| Proteínas | 10,3 g | 13,7% |
| Gorduras totais | 6,8 g | 12,3% |
| — das quais saturadas | 3,1 g | 14,1% |
| Fibras alimentares | 1,5 g | 5,9% |
| Sódio | 597,7 mg | 24,9% |
* % Valores Diários com base numa dieta de 2.000 kcal.
COMO AQUECER
| Banho-maria | Mantenha a embalagem de plástico intacta. Mergulhe em uma panela com água fervente, baixe para o fogo médio. Retire com uma pinça. Corte o saquinho e sirva. |
| Micro-ondas | Faça três furinhos ou um pequeno corte na parte superior da embalagem plástica de maneira e permitir a saída de ar. Manuseie com uma pinça ou protetor e sirva. |
| Forno | Descongelar de um dia para o outro ou no microondas. Retirar da embalagem plástica e levar ao forno pré aquecido a 180ºC. |
| Método | Tempo |
|---|---|
| Micro-ondas | 4 a 5 min |
| Banho-maria | 10 a 12 min |
| Forno (descongelada) | 180°C · 18 min |
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